sabato 23 maggio 2015

PNL Diventare consapevoli del proprio linguaggio del corpo

PNL .... Diventare consapevoli del proprio linguaggio del corpo

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Comprendere il linguaggio del corpo, il modo in cui comunica, comporta due aspetti: si vuole capire il proprio linguaggio del corpo e  "leggere" le altre persone osservando il loro linguaggio del corpo. Risultati immagini per linguaggio del corpo
Lavoreremo su entrambi questi durante questo corso.

Diventare consapevoli del proprio linguaggio del corpo permette di controllare meglio ciò che si sta dicendo gli altri. Risultati immagini per linguaggio del corpo
Siamo stati tutti condizionati ad usare le nostre parole per esprimere non necessariamente i nostri veri sentimenti, le emozioni e i pensieri che vogliamo rivelare ad altri. 
Noi censuriamo ciò che diciamo, nascondiamo il disprezzo per qualcuno con parole di ammirazione, ma con il corpo gridiamo al mondo i nostri veri pensieri.

Mentiamo sui nostri sentimenti ogni giorno, anche quando un impiegato presso il negozio casualmente chiede "Come stai oggi?" Risultati immagini per body language seller
La maggior parte delle persone, anche se sta vivendo il giorno peggiore della loro vita, vi rispondono che stanno "bene, grazie....le caprette mi hanno fatto ciao anche questa mattina"Risultati immagini per le caprette ti fanno ciao

Analogamente, abbiamo imparato a monitorare le nostre espressioni facciali, almeno in larga misura. Ad un certo punto della nostra vita ..... penso sia stato detto a tutti, Risultati immagini per va a fare pipi ......... probabilmente dai nostri genitori, ...... non di andare a fare pipì...... anche quello ...... io mi riferisco al fatto di mettere un bel sorriso sul nostro bel visino.
Risultati immagini per sorriso falsoRisultati immagini per sorriso falsoRisultati immagini per sorriso falso
Sorridiamo quando ci salutano le persone, anche quando non siamo veramente felici. Risultati immagini per sorriso ad un funerale
Possiamo nascondere disgusto per il cibo che viene servito, fingere lo shock per una festa a sorpresa che sapevamo stava arrivando, e far finta che siamo felici anche nella più miserabile delle circostanze.
Certamente gli attori professionisti non sono le uniche persone in grado di questo inganno verbale e facciale, anche se tutti hanno diversi livelli di competenze e credibilità in questo settore.


Il fatto è che siamo in grado di scegliere consapevolmente ciò che diciamo e, in larga misura, le espressioni del viso che facciamo.


Allora, qual è il grosso problema con il linguaggio del corpo? Risultati immagini per grosso problema
Troppe persone pensano al volto come la parte principale del corpo per esprimere emozioni.
In realtà, questo è lontano dal vero. Altre zone del corpo ci comunicano molto più del volto.
Il collo, spalle, braccia, mani, busto, gambe e piedi sono tutti espressivi come le nostre facce e le nostre parole, se non di più.Risultati immagini per body language seller


Può sorprendere che noi comunichiamo tutto il tempo - anche quando siamo in silenzio.
Infatti, per gli esseri umani è impossibile non comunicare - ciò che stiamo pensando si manifesterà nel nostro linguaggio del corpo in qualche modo sottile.


Se qualcuno sta parlando a te e tu sei completamente in silenzio e poi ti metti a manipolare un pezzo di garza che fuoriesce dalla giacca dimostri che non ti importa di ciò che questa persona sta dicendo e che, in effetti, non è necessario nemmeno considerarlo degno del vostro tempo.


Oppure, se una persona vi sta parlando e voi la guardate con un'espressione vuota, nessun sorriso o cipiglio, non ci sono parole, probabilmente date per scontato che non capite quello che dice, sia parole che il loro significato.
Anche una mancanza di parole e le azioni la dice lunga.


Poiché si sta sempre comunicando con il corpo è imperativo imparare a utilizzare queste comunicazioni.


Quando si capisce il linguaggio del corpo è possibile controllare meglio il proprio linguaggio del corpo per essere sicuri che si stanno inviando i segnali che si desiderano inviare.


E' inoltre possibile utilizzare il proprio linguaggio del corpo per riprogrammare il cervello e realmente cambiare il modo di sentire (es. forzare te stesso a sorridere può effettivamente farti sentire più felice). 


Naturalmente, si possono leggere i pensieri veri, i sentimenti e le intenzioni degli altri.


Per oggi ci fermiamo qui. 
Attendo come sempre i vostri suggerimenti e opinioni.

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sabato 9 maggio 2015

Creare un interruttore della calma

Creare un interruttore della calma
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Penso che ognuno di noi abbia bisogno ogni tanto di CALMA, tranquillità.
Per i motivi più disparati..... capricci dei genitori anziani, dei figli, tensioni sul lavoro, rogne con i vicini, ..... bene .... a volte è difficile stare calmi.
Oggi analizziamo questa situazione e come ogni giorno possiamo coltivare in noi Risultati immagini per fiorellino della serenità un poco di pace con dei semplici consigli e con una tecnica efficacissima di PNL.

Cosa crea tensione
Il tuo amore lascia i suoi calzini sporchi dappertutto e non solo Risultati immagini per mutande sporche sul letto, tuo figlio ha rotto il prezioso vaso della dinastia Ming, un "pilota di formula uno" boccia la tua macchina, in ufficio i tuoi colleghi commentano sgradevolmente ieri la tua ciccia, oggi le borse sotto gli occhi, appena uscita dalla pettinatrice un piccione colpisce la vostra folta chioma Risultati immagini per Se urlo : ogni giorno le fonti di tensione e di aggressività sono numerosissime.
Quindi cosa possiamo fare? Risultati immagini per cannibali divertenti

Bene ..... fate partire la musica del filmato e continuate la lettura ... Risultati immagini per bambino che sogna occhi aperti



Impara a relativizzare
È importante saper circoscrivere ogni circostanza.
Sii oggettivo di fronte alla gravità delle situazioni e cerca di non drammatizzare le piccole preoccupazioni quotidiane, così puoi evitare di perdere la pazienza.
Quando senti che stai per perdere le staffe, fermati a fare il punto della situazione.
Respira profondamente, cammina un po’, bevi un grande bicchiere d’acqua e prova a chiederti: è davvero così grave?
Se urlo miglioro la situazione? Risultati immagini per padre urla al figlio
In questo modo capirai che la tua reazione di rabbia potrebbe calmarti sul momento ma non servirebbe a nulla a lungo termine.

Segui uno stile di vita equilibrato
Avere uno stile di vita sano ed equilibrato contribuisce a farti sentire più tranquillo: alimentati 5 volte al giorno, mangia in modo equilibrato, evita le sostanze eccitanti (caffè, tabacco) e non trascurare il sonno (ci ricarica e dissolve le tensioni della giornata).

Fai dello sport
Passeggiare, correre, andare in bicicletta e nuotare sono tutte attività che permettono di scaricarsi e allontanare le preoccupazioni.
Se praticato una o due volte a settimana, lo sport attiva la circolazione sanguigna ed allevia le tensioni muscolari.
Sarai più rilassato nella vita di tutti i giorni e, in caso di problemi, reagirai con più calma.

Rilassati
Pratica tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, lo yoga, la sofrologia, la meditazione e i massaggi ma chi non ha tempo per tutto questo può semplicemente provare ad ascoltare musica rilassante come quella che vi ho messo all'inizio dell'articolo o questa .
E' essenziale concedersi un po’ di tempo, dei momenti in cui il cervello è libero da qualsiasi tipo di pressione.
Cerca un modo per calmare i tuoi nervi e concentrarti su te stesso e le tue priorità.

Ora passiamo alla creazione di un interruttore che automaticamente vi porta ad uno stato di calma.

Chiudete gli occhi o utilizzare un induzione ipnotica Risultati immagini per tecnica calma.    

1. Ricorda un momento in cui ti sei sentito calmo, davvero, davvero calmo.
Torna completamente per ora ... a vedere quello che hai visto, sentito quello che hai sentito e senti quanto sia bello. ... Se non si riesce a ricordare un tempo, immagina come sarebbe bello sentire che tu sei molto fiducioso e hai tutto potere e la forza e la fiducia in te stesso che ti occorre.

2. Trattieni questa immagine ... rendi i colori più ricchi e più audaci ... i suoni più forti e più chiari e le sensazioni più forti.

3. Quando senti che la calma è aumentata e ti senti rilassato, premi il pollice e il dito medio della mano destra insieme.

4. Ora ripremi il pollice e il medio insieme e rivi quella bella sensazione. Risultati immagini per completamente calmo e rilassato

5. Ripeti i passaggi 1-5 più volte con diversi ricordi di momenti rilassanti e controlla che premendo le dita insieme ritorni a quello stato e pronuncia mentalmente ....'' ora mentre premo le dita mi ritornano istantaneamente i sentimenti di calma e rilassamento .... ora''.

6. Sempre tenendo pollice e l'indice insieme, pensare a un tempo o ad una situazione in cui sei stato stressato.
Ora immaginate le cose che vanno perfettamente, andando esattamente come  volete e sentite quanto è positivo sentirsi molto più calmo e in controllo della situazione.

7. Sempre tenendo pollice e l'indice insieme, immaginare alcune situazioni difficili che si verificano e noterete voi stessi gestirli tutti facilmente e proprio nel modo in cui, si voleva.
Notate come ci si sente bene ad essere calmo e nel controllo

Più vi esercitate e più facilmente potrete avere sentimenti di calma e relax........ 'a portata di mano'.


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