E' stata dimostrata la correlazione tra attivita' fisica e buoni livelli di pressione arteriosa.
Molti studi hanno avuto come oggetto la verifica dell'attività fisica regolare sulla riduzione pressoria in pazienti con ipertensione lieve/moderata.
Questi studi hanno dimostrato che la pratica regolare (bici, nuoto, jogging, marcia o le loro combinazioni) è in grado di ridurre i livelli di pressione a riposo in maniera considerevole.
| Riduzione media della pressione arteriosa indotta da regolare esercizio fisico in pazienti con ipertensione arteriosa lieve o moderata. (Kokkinos PF. et al. Coron Art Dis 2000) | |
| RIDUZIONE PRESSIONE ARTERIOSA SISTOLICA | 8-10 mm Hg |
| RIDUZIONE PRESSIONE ARTERIOSA DIASTOLICA | 7-8 mmHg |
Affinché sia efficace l'esercizio fisico deve essere di intensità lieve o moderata (<70% delVO2max ).
E' stato dimostrato che un esercizio lieve della durata di 30-60 minuti è la metodica più efficace contro l'ipertensione.
Per quanto riguarda la frequenza degli allenamenti si consiglia di eseguire almeno 3 sedute settimanali.
I medici consigliano anche di seguire un regime alimentare sano ed equilibrato.
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