Come influenzare positivamente la vita del nostro cervello ed i segreti per essere felici
Penso che siate concordi con me nell'affermare che noi siamo il nostro cervello e se lui funziona alla perfezione anche noi ci sentiamo alla perfezione.
La ricerca scientifica ha portato a comprendere che sia l'ambiente che lo stile di vita influiscono sul funzionamento del cervello.
Ricerche condotte anche in Italia, dai ricercatori della Scuola Normale Superiore di Pisa e dell’Istituto di Neuroscienze (IN) del Consiglio Nazionale delle Ricerche di Pisa, hanno dimostrato come l’ambiente influisce sul nostro cervello e può regolare e cambiare il comportamento,riuscendo a curare anche alcune malattie.
Una vita priva di stimoli, comoda danneggia il cervello.
Una vita piena
Quindi come possiamo fare per restare giovani mentalmente?
La prima cosa da fare è muoversi
L’esercizio aumenta lo sviluppo dei capillari e questo significa una maggiore irrorazione sanguinea, più nutrimento e un maggior apporto di ossigeno, fondamentale per la salute dei nostri neuroni.
Secondo passaggio cerca di ridurre lo stress: tieniti del tempo libero, impara tecniche di rilassamento, evita l’iperprogrammazione e ricordati di non addossarsi responsabilità non necessarie.
Terzo passo ... nutrilo ... lo stomaco è un ottimo alleato.
Noi tutti abbiamo sentito parlare degli antiossidanti come anticancerogeni.
Tutti gli alimenti che contrastano i radicali liberi, sono ottimi per il cervello.
Quarto... evitare la routine, abbracciare nuove esperienze sensoriali, stimolare la mente e il corpo ponendoli a confronto con nuove situazioni.
Impara qualcosa di nuovo, ci sono milioni di cose che ti possono piacere: giocare a ping pong o a bridge, fare le parole crociate o il sudoku, imparare a ballare il tango o una nuova lingua, e se ancora ancora non ti senti abbastanza stimolato, va bene anche il calcolo differenziale e la teoria del caos. Gli esperti consigliano fortemente qualsiasi cosa che focalizzi la tua attenzione, tenga il cervello in modalità apprendimento e che resti impresso nella tua memoria.
Quinto ... trova il tempo di dormire.
Sia che tu stia cercando di migliorare i conti famigliari, sia che stai meditando di fare un mutuo per la nuova casa, dormirci sopra, è una tecnica che funziona.
I ricercatori di Harvard hanno dimostrato che dopo una buona notte di sonno, le possibilità dei partecipanti di trovare soluzioni ai problemi proposti raddoppiavano.
Sesto ....adotta uno stile di vita adeguato al nostro obiettivo: seguire una dieta varia ed equilibrata, ricca di nutrienti, dormire a sufficienza, evitare il fumo, bere moderatamente.
Settimo ... Divertiti!!! .... usa l’umorismo, la cioccolata, lo sport e il sesso – stimolano le dopamine, i messaggeri del benessere responsabili del nostro sentirci bene.
Ottavo.... miglioriamolo ... mi guardo attorno e vedo la maggior parte delle persone ossessionate dalla bellezza, ma per i ruoli chiave si cercano persone mature e di provata esperienza, ma cos'è la saggezza a livello neurologico?
Le persone con l’età accumulano milioni di possibili scenari sociali e registrano milioni di fatti e eventi.
Migliorano le capacità strategiche e organizzative, la gestione delle interazioni sociali e il saper gestire situazioni complesse. Con l'avanzare dell’età alcuni aspetti del vostro cervello miglioreranno … come un buon vino.
Diciamo che proprio tutti non migliorano con l'età .... alcuni .... pochi ...... gli altri per rimanere sul tema del vino sono adulterati con l'metanolo.
E...... la ricetta della felicità?
Prendersi la responsabilità della propria vita ... penso basti questo ... evitare il "ma tu......" oppure "tizio ha sbagliato ...." ..... o ... "sono rimasto deluso ....." Assumetevi la responsabilità della vostra vita, salute, lavoro ponetevi le domande giuste .... sono nel posto corretto? So cosa devo fare? Come applicare ciò che so? ecc. e una volta che avete finito di piangervi addosso entrate nella parte dell'uomo o donna ..... non lo sapremo mai ... della persona dolce, affettuosa e generosa. Per quanto riguarda il peggio ... come si fa nella stesura degli obiettivi prevedetelo e impostate le procedure di correzione.
Torniamo a noi ... 7 comandamenti per essere felici:
Siate positivi....
Siate ambiziosi
Rilassatevi e pensate .... la meditazione
Fatevi del bene ...... non importa che siate davvero dolci, affettuosi, generosi,
l'importante è che sappiate anche voi calarvi in queste emozioni, come un attore che entra nella parteSfruttate i malumori ..
Trovate la vocazione ....
Coltivate l’ottimismo
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